营养高热量低，无非是无疑是减肥者们最喜爱的食物种类之一，这类食物不仅可以提供我们所必须的营养，同时也不用担心吃胖。作为每个减肥者都需要了解的事情，小编今天会给大家具体的列举一些营养高热量的食物，这些食物不仅可以帮助我们排除毒素瘦身，同样还可以达到美容养颜的功效是非常合理的。
山药 100g=73卡
山药很容易有饱足感，但淀粉含量却没有马铃薯和地瓜的高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食
苜蓿芽 100g=21卡
肉食主义者经常吃苜蓿芽，能帮助酸性血液转变成弱碱性，而且它还含有多种氨基酸，酵素，是生菜沙拉中少不了的常客 编辑推荐：八种减肥食品 能吃苦就瘦
茄子 100g=25卡
在蔬菜界，茄子的维生素含量可是数一数二，还有人称它是蔬菜也是天然良药，而且茄子没有什么特殊味道，很适合各种烹饪方式
豌豆苗 100g=26卡
豌豆苗能帮助维持血管的弹性，若是将它打成汁经常引用，对于高血压，心脏病跟糖尿病患者都很有益处，还能增强免疫能力，解决便秘问题
大部分热量低营养高的食物，例如芹菜，油菜，油麦菜等等蔬菜，都是营养含量及矿物质含量非常高的。同时，一盘子的蔬菜大概热量大概只有一百多卡左右，一块儿肉或者一块甜点的质量可能会达到上百咯！由此可以看出蔬菜是减肥者们必备的食物之一。
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