经常吃水果对我们的身体很有好处的，因为水果含有非常多的维生素，可以帮助人体排出毒素和垃圾，促进人体的新陈代谢。水果的吃法有很多，水果沙拉就是其中一种。利用水果沙拉减肥也会有不错的效果，可以增加饱腹感，减少热量的摄取。沙拉酱的热量很高，做水果沙拉时，可以少放一点或用酸奶代替大部分的沙拉酱，这样做出的水果沙拉更加健康，减肥的功效更好。
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
要健康的减肥，不能把水果当正餐吃，它只是我们日常膳食的重要组成部分，作为三餐以外的补充。水果是体积大，热量低的食物，在三餐中替代部分的正餐，可以很好的做到控制三餐摄取量，能减少一天热量的摄入，那就可以实现您美丽苗条的梦想啦！
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